czy od

witam wszystkich w dziale. juz od dluzszego czasu czytam posty w "armwrestlingu", ale dopiero teraz pisze. a wiec. na silowni cwicze juz kolo 1.5 roku, do tego bardzo duzo roweru i jakas wspinaczka od czasu do czasu (uwielbiam sie podciągać - to chyba dla tego ;)) ) zmieniłem troche plan i zluzowałem z czystą siłownią. chce cos zacząc robic w [...]

Witam :) Od kiedy tylko zaczalem swoja przygode z silownia, jak kazdy rzucalem sie na plaska lawke. Zawsze wyciskanie starałem robic sie w pelnym zakresie, zostawiajac oczywiscie lekko ugiete rece, aby utrzymac napiecie. A teraz do rzeczy. W filmie z treningu WODYNA widzialem, ze robi on skrocone wyciskanie, chcialbym wiedziec co daje takie [...]

Witam, chciałbym sobie ułożyć dietę, obliczylem zapotzrebowanie kaloryczne (wyszlo mi jak licze waga * 24 = 2151,36 kalorii a jak np. licze ze strony http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html to wychodzi 2650 wiec nie wiem ktorym sie sugerowac.. te 500 kalorii roznicy to sporo;/ obliczylem tez Body fat ale nie moge znalezc jak sie [...]

I prosze nie pisac postow tego typu , wg twoich rozmiarow wygladasz na chudego raczej , bo waga i obwody nie zawsze sie maja do realnego wygladu , poprostu meczy mnie tluszczyk na brzuchu , oponka i faldki , a nie , ze mam niewiadomo ile masy :-] , mam taka propozycje czy daloby mi to duzo ( oczywiscie prosze pisac prawde , a nie nie rob tak bo [...]

Dibo nie przejmuj sie;po prostu kazdy patrzy na pewne rzeczy inaczej a niektórzy zyja reklamami.Ja jednoznacznie dochodze do mysli,ze jest to beznadzieja skoro dziala tak a nie inaczej,ze stracila 2kg w miecha co jest naprawde niczym.. Stosowalem efke z tusipectu bylem zadowolony pomimo glupawych sr.ubocznych. Napewno tego nie powtórze. Mówiac o [...]

Wiem co to dieta, mam rok stazu kolego i moze sobie zobacz ile uroslem od tego czasu... Czy tu kazdego mlodszego traktuja jak d****a?

glukoza jest to cukier prosty , nalezacy do aldoz . tworezy pierscienie w formie piranozowej ( nie wiem czy dobrze sformulowalem ) . ma wlasciwosci redukcyjne fruktoza takze cukier prosty , rowniez z 6 wegli w czasteczce , ketoza . pierscien furanozowy . tez wlasciwosci redukcyjne glukoza z fruktoza poprzez postaci endiolowe w roztworze moga w [...]

Witam Po kazdym treningu klatki na drugi dzien od 5 miesiecy mam zakwasy (czy jak to tam nazywacie ), trwają okolo 2 dni, podobna sytuacja ma sie z tricepsem, i dolnym odcinkiem grzbietu, rzadziej z bicepsem i innymi partiami. NIe wiem czy trening za ostry czy nie, ale wydaje mi sie, ze nie, bo az taki padniety to po treningu nie jestem, no [...]

Szcze wam powiem niewiem czy zmarnowalem wiem po sobie 5.5cm przyszlo mi po 4 miechach a co do diety to mam ale krutko od 2 tyg

[...] Ellisa tutaj wiem gdzie popelnialam bledy) 4. od lat cwicze codziennie w domu 3xtydz silowe (Kutia domowych treningow w necie dostatek wklep np trening domatora, wystarczy wlasne cialo lub hantelki czy butle z woda, albo dziecko :) ) i 40min aerobow (rowerek lub wchodzenie na 15cm stolek) 5. korzystajac z programu darkhtorn policzylam [...]

hm... mój problem jest dość dziwny. Wiele dziewcząt chciałoby go mieć,ale niestety ja nie. A więc... mój problem polega na tym,ze jestem umięśnioną dziewczyna w wieku 16 lat ,ważę 60kg przy wzroscie 165cm. od 6 lat można powiedzieć,ze uprawiałam w pewien sposób sport. Jezdzilam na zawody.. i takie tam zawsze dużo biegałam. Teraz moje nogi są [...]

Może ktoś pamięta do której jest siłka dzisaj bo jakaś wywieszka była że od lipca w niedziele siłownia jest otwarta od 16 do ? 20 czy 22 ?? Pozdro

Warta Poznań, beniaminek drugiej ligi, mecze jako gospodarz będzie rozgrywać na swoim obiekcie. Klub może liczyć na pomoc władz miasta i Lecha w uzyskaniu licencji na swój kameralny stadion. W sobotę w Poznaniu odbyło się spotkanie przedstawicieli poznańskich klubów - Warty i Lecha oraz władz miasta i Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej. [...]

[...] zalezy od testów sparwnosciowych - 9 lipca juz :) ... jak Ci te testy na początku poszły ?? długo sie do nich przygotowywałas ?? a co do imprez to hmm... chodziło mi o to czy jest czas na imprezy bo to czy na imprezie sie pije czy nie to jzu 2 sprawa ale pobawic na parkiecie to bym sie chciał czescioej niz raz na 3 miechy ;) no i masz jakies [...]

[...] co na temat tego ćwiczenia.. Osobiście uważam je za rewelacyjne, dyż jednocześnie pozwala wzmocnić nam mięśnie brzucha (tudzież pośladków) i zarazem spalić zalegający tłuszczyk... W moim przypdaku pierwsze efekty były widoczne po 2 tygodniach, ale wszystko też zależy od diety i predyspozycji fizycznych.. W każdym bąź razie na dole przedstawiam [...]

nie ma znaczenia .. przyjelo sie ze 30 min ale to wsyztsko zalezy od organizmu i od "jakosci" pozywienia generalnie Xp i tak sie wchlonie ale kwestia czy szybciej czy wolniej.. W ogóle dziwny post Xp laduj rano na czczo i albo przed albo po treningu Pozdro

[...] tłusto jeść (odżywianie mojej rodzinki opierało się głównie na tłustych sosach, ziemniakach,białym chlebie i tłustym mięsie),przestałam podjadać (zawsze w szafce tona słodyczy), pokochałam skakankę. Wynik był taki, że w ciągu jakiegoś roku schudłam z 58 do 50kg. Niestety, pojawiły się problemy z kolanami, pół roku leczenia, drugie pół zajęła mi [...]

cześć! mam 16 lat, ćwicze od 9 miesięcy.przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy.. a od nowego ćwiczyłem na mase.. 4 razy w tygodniu. w stydzniu były efekty.. jednak od lutego w łapie nic mie nie urosło. postanowiłem zmienić plan i od połowy maja jechałem na rzeźbe bo chciałem lepiej wyglądać. trenowałem 5 razy w tygodniu, każdą [...]

OgórMix - Dzieki za propozycje, a taki sklad bedzie lepszy od 4kg gainbolica? P.S Hhaahahhaha pomylil mi sie temat!!! Chcialem napisac 'Wiecej gorszego gainera czy mniej lepszego?' Omg ale jestem d****em, sorry Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2007-07-01 14:14:03

witam zacząłem śledzić ten test dopiero od teraz i mam kilka pytan: czy ktoś cie asekuruje przywyciskaniu nbp lub barkach? a i jak te mono działa bo zamierzam zrobić cykl w wakacje ale obawaim sie zalania wodą w okolicach brzucha gdyż troche nad nim popracowalem i miesien zaczyna sie wyłaniać a nie chce żeby go zalało wodą?? Jak jest z tym u [...]